Le vide-poche mental : faire le tri dans ses priorités pour une rentrée zen
La charge mentale ne provient pas seulement de ce que nous avons à faire, mais aussi de ce que nous pensons devoir accomplir, souvent par perfectionnisme. La rentrée est le moment idéal pour faire un ménage dans ses exigences, pour parfois les revoir à la baisse !
Partager
1. Passer du ‘parfait’ au ‘suffisant’
Nous avons tendance à placer la barre très haut, parfois dans plusieurs domaines. Choisissez le moment : préparation des repas, rangement, un dossier secondaire... et décidez délibérément de baisser votre niveau d'exigence de 20 %. Vous constaterez que le résultat reste amplement satisfaisant, la culpabilité en moins.
2. La règle des 3 listes
Face à votre liste de tâches quotidiennes, classez chaque action dans l’une des trois catégories suivantes, avec un code couleur par exemple :
- Ce qui doit être fait aujourd'hui.
- Ce qui peut attendre demain si le temps manque.
- Ce qui peut être délégué ou tout simplement abandonné sans conséquences.
3. Garder de la place pour l'imprévu
Considérez d'emblée que 20 % de votre journée échappera à votre contrôle. Intégrez cette réalité avant même de commencer permet de ne plus vivre les aléas quotidiens comme des échecs d'organisation, mais simplement comme la vie qui suit son cours.
4. Déléguer pour être plus heureux
Déléguer au foyer ou au travail implique d'accepter que les choses soient faites différemment de vos habitudes. Tant que le résultat est là, offrez-vous le luxe de lâcher prise sur la méthode.
Le + MGEN :
En septembre, Vivoptim propose « Apaiser le stress », un atelier d’auto-hypnose pour découvrir des techniques permettant de mieux appréhender le stress et de retrouver un peu d’espace mental.