L’art du ‘slow start’, ou comment reprendre le rythme sans s'épuiser
Et si la rentrée n'était pas un sprint, mais une course de fond ? À la reprise, nous avons souvent tendance à vouloir tout trancher, tout organiser et tout réussir dès la première semaine. Résultat : l’impression d’être débordé.
Pour aborder cette nouvelle année, nous vous proposons une autre approche : la montée en charge progressive.
Partager
1. La stratégie des 3 ‘NON’ protecteurs
Si cela est possible, dès les premiers jours, identifiez trois engagements, réunions superflues ou demandes non prioritaires que vous pouvez choisir de refuser, ou de reporter à plus tard. Préserver son emploi du temps dès le départ permet de garder de la marge pour l'imprévu.
2. La micro-transition de fin de journée
Pour éviter que les préoccupations du travail n'envahissent votre vie personnelle, créez un rituel de rupture de 5 minutes. Changer de tenue en arrivant chez vous, faire quelques pas sans téléphone ou écouter une musique dédiée : marquez symboliquement la fin de la journée professionnelle pour libérer votre esprit.
3. Inscrire du vide dans son agenda
Ne laissez pas votre calendrier se remplir jusqu'à la dernière minute. Bloquez de vraies plages de respiration dans votre planning, au même titre qu'un rendez-vous important. Ce temps libre garanti est votre meilleur garde-fou contre le surmenage et l’imprévu.
4. Ne gardez aucune tâche en mémoire plus de 5 minutes !
Dès qu'une idée ou une obligation surgit, notez-la sur un carnet ou une application de mémo. Libérer votre mémoire de travail est le premier pas vers une véritable sérénité.
Le + MGEN :
Pour prolonger la reprise en douceur, Vivoptim propose des séances Zen autour du yoga, de la sophrologie et de la méditation, accessibles gratuitement aux adhérents MGEN.